妊娠できなかった月の気持ちと、次に進む話（精子提供版）
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妊活をしていると、うれしい予定を頭の中で何回も描いてしまいます。来月にはつわりが始まって、その次には安定期で、季節が変わるころには…みたいに。だからこそ、検査薬の一本の線や、診察室の短い言葉で、その未来がいったん止まる瞬間がつらいんですよね。
精子提供を選んでいる場合でも、ここは同じです。むしろ「自分で選んだ道なんだから、強くいなきゃ」と思ってしまって、余計に苦しくなる人もいます。
この記事では「陰性だった月」に起きやすい心の動きと、次の月に向かうときに少しだけラクになる考え方を、できるだけ同じ目線で書いてみます。筆者は提供する側の立場なので、受け手の痛みを完全に代弁できるわけではありません。それでも、私の活動の中で見えてきた“あるある”や、言葉の置き方で軽くなる瞬間は確かにあります。重い正論ではなく、生活の言葉で書いていきます。
陰性の月がしんどいのは「結果」だけの問題じゃない
妊娠できなかった月に落ち込むのは、単に「妊娠していなかった」からだけじゃないんです。期待していた自分をいったん否定された気がしたり、毎日の工夫や我慢が報われなかったように感じたり、誰にも見えないところで頑張っていた分だけ反動が大きくなったり。こういうものが重なって、心がずしっとします。
特に精子提供を選ぶと、周りに話せないケースも多いです。家族にも友人にも言っていない、職場にも当然言えない。そうなると、落ち込みを外に出す場所がなくて、部屋の中で一人で反芻してしまう。
「私だけが止まってる」みたいな感覚が出てきたら、それは気のせいじゃなくて、孤独の構造です。
いちばんきついのは「次もダメかも」の想像
陰性の直後って、実は“今月の結果”以上に、“来月の不安”が暴れます。
「また同じように期待して、また落ち込むのかな」
「いつまで続くんだろう」
「年齢のことを考えると、時間が減っていく気がする」
この想像が、現実より先に心を削っていきます。
だから、陰性の月に無理に前向きになろうとすると逆効果になることがあります。前向きというより「来月のために今すぐ立て直さなきゃ」と焦ってしまうからです。まずは、“来月”を一回だけ脇に置く時間が必要です。ここはサボりじゃなくて、回復の工程です。
SNSの「妊娠報告」が刺さるのは普通です
妊活中にSNSを見ると、妊娠報告や出産報告が目に入ります。喜ばしい投稿なのに、心がざわつく。いいねを押せない自分に自己嫌悪する。
でも、これは性格の問題ではありません。自分の欲しいものが目の前で手に入っている人を見ると、心が反応するのは自然です。
大事なのは、そこで自分を責めないこと。反応した自分を“悪い人”扱いすると、落ち込みが二重になります。
「今の私は、読むと痛い状態なんだな」
そう理解して、距離を取っていいです。ミュートでも、アプリを消すでも、見ない時間を作るでも。気持ちを守るのは、弱さじゃなくて技術です。
精子提供の妊活は「勇気」と「痛み」が同居する
精子提供を選ぶまでに、相当考えたはずです。覚悟もしたはずです。だからこそ、結果が出ないときに、変なねじれが起きます。
「自分で選んだのに、なんでこんなにつらいんだろう」
「選んだ道が間違ってたのかな」
ここまで飛んでしまう人がいます。
でも、手段を選んだ勇気と、結果が出ない痛みは、同じ場所にあっていいんです。強い選択をした人ほど、弱音が出てもおかしくありません。むしろ、弱音が出ないほうが不自然です。
私の活動でも、やり取りの中で「私が弱いからだと思ってしまう」という言葉を聞くことがあります。でも本当は、弱いんじゃなくて、消耗しているだけです。消耗は、回復させればいい種類のものです。
「次の一歩」を小さくすると、また動けます
次に進むって言うと、通院や手続きや連絡や、いろいろ大きく感じます。だから動けなくなる。ここで効くのは、「次の一歩」を小さくすることです。
来月のための決断を今日まとめて出さなくてもいい。主治医に一回だけ「今回の結果から見えることはありますか」と聞く。生活を振り返って「今月しんどかったのはどこだった？」と自分に質問してみる。まずはそのくらいで十分です。
人は、動けないときに“全部やろう”とします。全部は無理なので止まります。小さくすると動けます。動けると、気持ちが少し戻ります。妊活は、この循環を作れるかどうかで続けやすさが変わります。
「原因探し」は、ほどほどがちょうどいい
陰性のあとにやりがちなのが、原因探しです。検索して、体験談を読んで、食事を変えて、サプリを調べて…やれることを増やしたくなります。もちろん、見直しが必要なケースもあります。でも、原因探しが行き過ぎると「私は何かが足りない」という気持ちだけが残ることがあります。
ここで役に立つのが、「再現できること」と「再現できないこと」を分ける考え方です。生活のリズム、睡眠、ストレス、通院の負担、相談相手の有無。これは少しずつ調整できます。
一方で、結果の出方やタイミングは、こちらが完全にはコントロールできません。ここまで自分の責任にすると、心がもたない。
「できることはやる。でも、全部を背負わない」
この線引きができると、次の月のダメージが減ります。
言葉にするとラクになることがある
妊活のしんどさは、言葉にしないほど増幅します。
「つらい」と言っても解決しないから言わない、という気持ちはわかります。でも、解決のために言葉にするんじゃなくて、自分の中の圧を下げるために言葉にする、という使い方があります。
ノートでも、スマホのメモでも、誰にも送らない下書きでもいいです。
「今日一番しんどかったのは、検査薬を買いに行った瞬間」
「期待してた自分が恥ずかしいと思った」
こうやって具体にすると、心が少し落ち着きます。抽象のままだと、ずっと“怖い塊”のまま残ります。
もし「精子提供をやめるべき？」まで考えてしまったら
陰性が続くと、「方法を変えるべきか」「もうやめたほうがいいのか」と極端な結論に引っ張られることがあります。ここも、結論を急がないほうがいいです。
やめる・続ける・一旦止める・ペースを落とす。どれも選択肢です。ただ、陰性直後は判断材料が少ない。気持ちも疲れている。だから、最初に決めるのは“結論”じゃなくて“期限”のほうが安全です。
「次の生理が来るまでは、結論を出さない」
「次の診察で話を聞いてから考える」
こういうふうに、判断を先延ばしするのではなく、判断の場を決めておく。これだけで心が落ち着く人が多いです。
最後に：陰性の月があっても、大丈夫です。
妊娠できなかった月は、どうしても「自分がダメだった月」みたいに感じます。でも、そこには結果がなかっただけで、あなたの価値が減ったわけではありません。頑張りが無意味だったわけでもありません。
むしろ、見えないところで踏ん張っていた人ほど、ちゃんと休む権利があります。
精子提供という選択は、簡単じゃないぶん、自分を責めやすい道でもあります。だからこそ、責めるのではなく、整えていく。
次の月に向かうとき、いきなり元気にならなくて大丈夫です。小さく動ければ、それで十分です。陰性の月があっても、前に進む人はたくさんいます。あなたも、その中の一人でいいと思います。
（※本記事は医療的な判断を代替するものではありません。体調や治療方針については医療機関の指示を優先してください。）
